上向きヒップの作り方 | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！女性の味方でひとりひとりをサポートする岩亀整骨院・整体院です！
暑い日が続いてプールや海に行く方もいるではないでしょうか？
水着になるとお尻が気になりませんか？
お尻は上に持ち上がってる方が若くみられます。
自宅エクササイズでも十分に上向きヒップになります！！
仰向けになり膝を立てます。足は腰幅に開きましょう。
その態勢のまままずはお尻に力を入れましょう。
お尻に力を入れたまま下の絵のように
腰を床から浮かし、肩から一直線になったら３秒キープします。
お尻をゆっくり下ろしましょう。
１セット１０回程度行いましょう！
慣れてきたら、物足りないとなったら
つま先を上げ足は踵のみで支えたり、
腹部に重りを乗せたり
お尻を上げた後に片足を上げるように膝を伸ばして
みたりと様々な方法があります。
詳しくは岩亀整骨院スタッフまで～(^▽^)/
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！皆さんの睡眠改善に力を注ぐ岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
皆さん！ぐっすり寝れてますか？？
エアコンで少し寒い部屋にず―といると身体が冷えて来て、身体全体が無意識にこわばったりしています。
肩こり！首の痛みに繋がってませんか？
筋肉が過緊張して方がこると頭痛も併発して憂鬱な気分になりますよね？
首の痛みでお悩みの方、現在の枕と向き合ってみるのも良いと思います。
あなたの枕をチェックしましょう！
固さはあってますか？
高さはあってますか？
肌さわりは？
大きさは？
熱がこもってませんか？
色々な要素があるとあると思いますが、あなたにとって何が一番大切なのか、考えてみましょう！！
高さは寝たままで調整自由自在に変えられて、その日の首の状態に合わせられる半オーダーメイドの枕！
試してみませんか？？
８月より、岩亀整骨院では、オリジナルの枕 『楽枕』の販売を行います。
以前から販売していた眠り製作所の枕の改良版を、岩亀整骨院のオリジナル枕として販売 致します。
ストレートネックの方の頸椎矯正にも最適です。
気になる方は岩亀整骨院までお問い合わせください！
オリジナル枕、自信をもってお勧めします！！
枕のご相談はいつでも受け付けます！
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
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土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
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腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
横浜・戸部町のオススメ整骨院！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。
最近、歩いていて皆さんの歩き方がすごく気になってしまいます。
あまり意識していないと自分の歩き方って余り気にならないと思いますが、あなたの歩き方は、
足の出し方がどうなっているか、体重がどっちよりになっているか？
足のつき方、足の裏のどこの部分が最初についているか？
足の裏のどの部分に体重がかかっているか？
足の裏のどの部分で蹴り出しているか？
靴の裏のどの部分が減っているのか？
とかとか、、、意識して自分の歩き方と向き合った事ありますか？？
歩き方で一番影響が出るのが靴底です。
靴の裏の減り方は、１つのバロメーターになります。
身体のゆがみをみるのに良いのです。
普段生活の中で靴の減り方を意識する人ってあまりいませんよね？！
街中で、前を歩いている人の靴が内側に傾いているのを見たことがあると思います。
靴底を見るだけでカラダがゆがんでいるか、歩き方は正しいのかをすぐ確認する事が出来ます。
減り方が左右対称だったり、片方に偏っていたり、色々な人がいると思います。
外側から踵にかけて減っている方にはO脚の人が多くガニまたになりやすいです。股関節や骨盤が歪んで足の重心が外側に向いてしまうのです。
逆に内側の減りが多い人は、女性に多くX脚の方多いです。ヒールを履いたり足の先が細まっている靴を履くと体重が内側で支えてしまうので内側が減りやすいです。
つま先は減っているのはつま先重心で前傾姿勢になっていて外反母趾になりやすいし、踵が減っている方は腹筋や背筋、体幹の筋肉が衰えて足が持ち上がっていないのかと思われます。
自分の靴をチェックして歩き方を気にしてみましょう！！
そして、歪みがあるようなら当院の整体を受けてみませんか？
しっかり、改善方法をご説明します。一緒に治していきましょう！！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
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木曜日・日曜日・祝日は休診
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健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
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トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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先日、肋骨に痛みを感じて来院された患者様。
笑うと痛い…
深呼吸できない…
寝返りがうてない… と日常生活を送るのにも困難な状態でした。
骨折の疑いもあり、下手に触ると悪化する可能性もありました。
そこで鍼灸にて治療！
鍼をうって患部の痛みを散らしたり、身体全体を整えて回復を促していきました。
すると徐々に痛みが減り、治療する度に良くなってきているというお声を頂きました☆
とても嬉しかったです(*^^*)
安静にしてただ待つより、少しでも早い回復を目指していきませんか！？
お困りの際はぜひご連絡下さい‼
ご予約は045-242-5767まで
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高齢者になると、眠れないという人が増えてきます。
それは加齢とともに、自律神経、副交感神経の機能が落ちて来るからなのです。
副交感神経は身体や気持ちをリラックスさせる神経
交感神経は活動する力を出すための気持ちをつくる神経
高齢者になって、『やる気が無くなる』や『寝れない』っというのは、この自律神経の機能が落ちて来るからなのです。
自律神経のバランスを整える治療を行っています。
是非、カウンセリング受けてみませんか？？
ご予約は045-242-5767まで
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皆さん 入浴はどの様になされていますか？？
汗をさーっと流せて時間短縮が出来る『シャワー派』ですか？
それとも、
ゆっくりリラックスしながら湯船にしっかり浸かる『お風呂派』 ですか？？
統計で言うと、シャワーで済ませている人が多いそうです。
一人暮らしの人たちにとっては、いちいち湯船にお湯をためて入るより、時間短縮でお金も節約できるシャワーなのではないでしょう。
しかし、身体の健康を考えた場合、シャワーより浴槽にお湯をためて入浴した方が良いそうです。
お風呂の効果って？？
あなたにとってお風呂に入る目的って何ですか？
身体の洗浄？綺麗に清潔にする事？はもちろんですが、その他にも色々な健康の効果があります。
お風呂に入るの効果としては
「温熱効果」、「水圧効果」、「浮力効果」の3つポイントがあります。
まず温熱効果として、お湯の温度で自律神経を刺激出来て、交感神経・副交感神経を活性化します。
熱めのお湯は、体を興奮させる神経として知られる「交感神経」を活性化でき、眠気が強い時間帯に、熱めのシャワーを浴びると、眠さを解消してくれます。
ぬるめのお湯は、体をリラックスさせる神経である「副交感神経」のを活性化でき、全身の血管を拡張する為血行が良くなり、脳からも「α波」が出る為集中力や免疫力の向上やストレスの軽減に効果があります。
入浴する際に適した温度は、自分の体温に4℃足した温度が適温と言われ、多くの人が、36.0℃辺りであるため、40℃前後が適温ということです。
次に水圧効果としては、水の中に入ると、身体に水の圧力（水圧）がかかり、足の血管が圧縮されます。その結果、老廃物が流れる、足から心臓に向かっての血液（リンパや静脈）の流れが促されます。
そして、心臓の活動が活発になり、腎臓への血流量が増え身体に溜まった水分が排出され、むくみや冷えの改善につながります。
水中では、浮力が働き、自分の体重が約10分の1になります。これは、関節や筋肉への負担は軽減され、痛みを伴わずに動く事が出来、血液の循環も促され、血流が良くなります。プールでのアクアビクスが良いとされているのも、なども同じ理由です。
でも、シャワーだってって思っている方、忙しいときや夏場は、シャワーで済ませる人が多いと思います。
しかし、シャワーでは、身体の芯まで温めることはできません。身体をしっかり温める最も簡単な方法は、やはり入浴なのです。
こういった理由で、湯船につかって身体の体温を上げるという事は、「HSP（ヒートショックプロテイン）」という、細胞の修復を促すタンパク質の産生を増やす効果も期待でき、結果免疫機能もアップして、あなたを健康にしてくれるはず？！！！
今まで、シャワーだけだった方、週に１回でも湯船につかる日を作ってみませんか？
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
提携の総合病院、整形外科がございますのでご紹介します。
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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産後の骨盤の痛みは少なからず、感じるた方多いと思います。
近年は、女子学生のスカート丈のせいか？！
お腹周りを若いうちから冷やしている方が多くいらっしゃっており、
子宮や卵巣の発育不全が問題で、生理痛がひどかったり、妊娠しにくい身体になっていたり、産前産後に骨盤が正しく動いていなくて痛みが伴う場合があると聞いております。
特に産後の骨盤の歪みで痛みを伴う方
骨盤矯正をして、身体を整えてみてはどうでしょうか？
赤ちゃんと一緒に、ベビーカーでこれますので、気軽に受けに来られる方も多いです。
スタッフも女性が多いので、手が空いているがスタッフがぐずったお子さんの相手も出来ます！！
お昼寝の間の受ける事も可能です。
ご相談でもOKです。お気軽にご連絡下さい。
ご予約は045-242-5767まで
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鍼灸って痛いし、熱いだけでしょ!?って思っていませんか？
実は鍼灸治療はいくつかの症状に対し、WHO(世界保健機構)でも効果があると認められています!(^^)!
なぜ効果があるとされているのか、どのような効果が働いているのかには、実は諸説あります。
一般的には、刺した鍼の刺激による免疫系や自立神経系への働きかけによって、鎮静効果や自己免疫力が向上します。
他にも鍼刺激による影響は、筋肉の緊張が緩んで血液の巡りが良くなることで症状が改善することを始め、末梢神経による痛みの信号を遮断する、
痛みを抑えるための物質が脳内に分泌されるなどの説もあります。
灸の場合は、熱刺激による血行改善による効果が主とされているのが特徴です。血行が良くなることで、造血作用が促進される、免疫物質が血液内に
分泌されるなどの効果があり、それによる影響で患部の治療に役立てるといわれています。
また、もぐさ（よもぎ）の成分が皮膚から吸収されるので、胃を整える効果や、利尿、解熱、止血など様々な効果が期待できます。
少しでも気になっていた方！ぜひ一度鍼灸治療を受けてみて下さい(^^)/
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
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横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
岩亀整骨院監修の枕が、当院オリジナルの枕として販売することが決定しました。
色々な案で考えて、試作を何回も繰り返して、やっとプロトタイプができ、生産に入りました。
後は、完成を待つばかりです。
当院で以前販売していた枕のメーカー『眠り製作所』さんの協力の元で、
岩亀オリジナルの『楽枕』が出来上がりそうです。
眠り製作所さんのエアバックシステム®は、空気で調節するので首の部分にしっくりきます。
最近は、電動式でエアを入れれる枕もあるようですが、やはり自分で１ミリ単位で微妙な調整が出来る手動ポンプ式を採用。
中身は、やはりビーズ！！丸洗い出来てへたりが少ないビーズをパーツに分けて配置しました。
枕で熱がこもる場所には大きなビーズを使ってあるので、しっかり熱が逃げるようにしてあります。
枕の大きさは、少しワイドサイズ！
首側にくる部分は少し曲線にしており、寝返りをうっても横向きになっても頭が落ちない様に内容量も調整しました。
試作品を何回も試して調整し、一番良い高さになるように設定してあります。
これじゃ高いの？？って思われるかもしれませんが、オーダーメード枕は３万～４万しますが、当院オリジナルの『楽枕』は価格を２万円に抑えてあります。
先行予約、承ります！！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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本日は戸部駅からの岩亀整骨院への行順を写真と一緒に紹介しています。
戸部駅から改札を出て右手側に直進 。
まっすぐまっすぐ！
少し歩いていくとベトナム料理屋さんがあり、その前を右に曲がってまたまっすぐです。
どんどん歩いて、まいばすけっとの前を曲がって真っ直ぐに進んでください。
まっすぐまっすぐ！ 
ガードのある大道路に出る前の信号がある交差点をまた右に曲がって真っ直ぐ３００ｍ
右手に亀田病院があります。
その前の信号を左に曲がって直進３０ｍ位です。
雪見橋の交差点についてしまったら行き過ぎですので引き返して下さいね！！
お待ちしております。
ご予約は045-242-5767まで
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