デスクワークが多い方へ！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院です！
デスクワークが多い職業の方は経験があるかと思いますが、肩こりや腰痛で悩む事は多くありませんか？
原因の多くは姿勢不良から発症するものです💦
ですが、一つの工夫で症状を緩和させることが出来ます！
例外はありますが、多くの方はデスクワーク中骨盤が後ろに倒れながら仕事を行っています。
そうすると、後ろに倒れない様にする為背中が前へ曲がって行きます。
これがいわゆる「猫背」につながるのです！
改善するには、まず骨盤が後ろへ倒れる事を防止させる必要があります。
それは、座っているお尻の下にタオルやクッション挟むことです！
簡単ですが、挟む位置が重要になります！
挟む位置は、お尻が衝いている端です。
イメージとしては、ドアのストッパーの様に止める感じです（笑）
こうする事で骨盤が後ろに倒れてしまうのを防いでくれるのです！
デスクワークが多い方はでひやって見てくださいね！
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは！岩亀整骨院です。
皆さん、人に言えない恥ずかしいトラブルありますか？？
最近、高齢社会での「尿漏れ」に悩みを抱えている方は、思いにより多いかもしれません。
でもそれも、きちんとエクササイズすることによってなくなると思います。
もしかしたら骨盤底筋の動きが弱まっているかもしれません。
骨盤底筋は骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉です。
実は、この骨盤底筋を鍛えると「尿漏れ」が改善するだけでなく、姿勢改善やウエストサイズ減も実現するという嬉しいメリットがあります。
当、岩亀整骨院では、ラクに続けられる効果的な骨盤底筋トレーニングを紹介します。
男性にもメリットがあるエクササイズです。是非試して続けてみませんか？
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こんにちは 岩亀整骨院です。
こんな姿勢あるある？？？
人間は頭の良い動物です。人間の本来の動きに対して使いやすい様に進化しています。
ですが人間の進化とともに退化する部分も出てきているはず？！
人間本来の動きを取り戻してみませんか？
この様な姿勢がある方、一度、身体のバランスをチェックしてみてはいかがですか？？
岩亀整骨院では、バランス整体をしております。
人間の本来の動きを身体に再教育させて、ケアしていきましょう。
しっかりお手伝いさせていただきます。
予約はこちら045－242-5767
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こんにちは岩亀整骨院です
皆さん「ゼロポジション」ってわかりますか？？
立ち姿勢で『ゼロポジション』と言うと、身体の重心が真ん中にあり転びにくく、身体が一番動きやすい、どんな動きからでも反応しやすく、次の動きが瞬時にできるポジションの事です。
プロサッカー選手、プロバスケットボールの選手など見てるとすごいなって思います。
運動選手じゃなくても、このゼロポジションを気にしていれば、高齢者の転倒も防げるのではないのかなって思います。
その為にも、その重心を保てる筋力をしっかりつけておくことが大切です。
日常生活で行っている動作の延長線の動作で、毎日行えるエクササイズを、当院、岩亀整骨院では指導しています。
興味のある方は一度お越しくださいね！！
ご予約は045-242-5767まで
こんにちは！岩亀整骨院です。
ストレートネックはって知ってますか？？
聞いた事があるけど、、、って思っている方も多いと思いますが。
文字通り『首がまっすぐに歪んでいる状態』のことです。
正常な首の湾曲は、本来30度から40度であるところを、ストレートネックの場合は30度以下になっています。
ストレートネックになると、首や肩周りだけではなく、体のさまざまな場所に支障を来すようになります。
ストレートネックの原因は色々ありますが、長い時間のうつむき姿勢を継続して取り続けることが ”くせ” になることで起こります。
デスクワークが多い方はもちろんのこと、前傾姿勢で根を詰める仕事や家事、スマートフォンの見過ぎなどの長い時間うつむいて何かに集中することを常に行っている方は、ストレートネックになりやすく要注意です。
その他に、自分に合わない高い枕を使っていたり、腰や骨盤の歪みが原因で体全体のバランスが崩れることもストレートネックになる原因になる要因です。
チェック方法
①壁に背中を向けて立つ
②顎を引いて壁に頭が付くかチェック
もし頭が壁に付かない場合には、ストレートネックである可能性があります。
改善方法
①バスタオル用意して、肩幅サイズになるまで折りたたむ
②バスタオルを丸めて筒状にして床に置き、上向きに横になる。
首や肩が疲れてきたなと思ったら、１日２回までで１回に３分以内で、必ず守って下さいね！
予防法
ストレートネックにならないためには、うつむき状態を継続しないこと、そして背筋を伸ばすことを座っているとき、歩くときにも常に意識することです。
ストレートネックは百害あって一利なしですので、できるだけ早く改善するようにしましょう。
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こんにちは岩亀整骨院です！
１日中ずっとしている呼吸ですが、皆さんは鼻と口どっちで呼吸していますか？
普段生活している時に口呼吸になってしまうと風邪をひきやすくなってしまいます💦
何故かと言うと、外には様々なウイルスや菌がいますが、呼吸をするには空気と一緒に吸い込んでしまいます。
口呼吸が多くなってしまうと、喉の粘膜にウイルスや菌が付着しやすいのです。
特に乾燥した環境だと尚更です。
逆に鼻呼吸をしていれば、鼻の毛がウイルスや菌の付着を止めて、風邪を発症しずらくしてくれます！
普段の生活で鼻呼吸をするには、意識して鼻呼吸を脳に覚えさせる必要があります！
呼吸を覚えさせるには練習が一番です！
風邪をひきがちなってしまう季節です。
意識一つで風邪予防になります！試してみてくださいね(^▽^)/
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こんにちは岩亀整骨院です！
はっきりした原因が無いのに肩がこったり、腰が痛くなったりする事がありませんか？
本人が気付いていないだけで意外な所に原因があります。
例えば、パソコンを２台使って仕事をしたとしましょう。その２台のうち１台は正面に置き、もう１台を右側に置いたとして、そのままデスクワークを長時間行えば身体は右へ回った状態が続いてしまいますね。
そのまま放置してしまえば身体がどんどん歪んでいき、後に腰痛や肩こりなど痛みとして現れます(-_-;)
慢性的な痛みは、普段の生活の動きや姿勢によって現れてしまいます。
改善するには、普段の生活の中で自分がどうしている時に1番辛いのかを自覚して、辛い姿勢や動作をしないことが改善の鍵になります！
わからない場合はいつでも当院でお待ちしていますね！
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酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！岩亀整骨院です！
骨折や脱臼をする時に一番多い原因を知っていますか？
それは、転倒して起こしてしまう事です！
骨折や脱臼をしてしまうと、最悪の場合一生治らない後遺症や命の危険にさらされる事があります。
ですが、年齢と共に平衡感覚が衰え、いざバランスを崩した際に身体を立て直す事が出来ず転倒してしまう事が多くなります💦
転倒を防止するためには、バランスを崩した時にバランスを立て直せるようトレーニングが必要なのです！
そのトレーニングで一番オーソドックスなのは、バランスデスクに乗ることです！
何もなくても、片足立ちすることでも、トレーニングになります！ 
あえて不安定な環境を作ることによって、バランスを崩した時にどうしたら転倒しなくて済むのか脳が覚えてくれます！
大怪我をしない為にやってみてはいかがでしょうか？(o^―^o)
※バランスを崩しても支えられるよう２人以上で行ってくださいね！
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こんにちは！岩亀整骨院です。
当院は、子供連れの患者さんもたくさん来られています。
このお子さんもお母さんが終わるまで、ずーっと待っていられました。
たまにはぎゃーってなる子供もいますよ！でもそれは愛嬌！
お母さん達、気が気じゃないし、リラックスできないからって敬遠しないでくださいね！
辛いのはあなたです！
（母性本能でアドレナリンが出てるだけです。）
気にするママさんは予約時に最初にお伝えください。
他の患者様に、迷惑のかからない様に予約を調節しますので、安心して、子供と一緒に起こし下さいね！！
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地域初！１．５気圧 酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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皆さん、ダイエットしたいけど、無理！！って思っていませんか？？
やせる為に食べない！っていうのも一つの選択肢ですが、その前にやってもらいたい事があります。
一般に、肥満体質の人に多くは『呼吸』が浅くなっていてたくさんの空気が吸い込めない状態になっています。
そのため内蔵に負担がかかり、身体の代謝能力が低下してしまっている事に原因があります。
なので、ダイエットする前にまず呼吸の改善をしてみてください。
代謝がよくなる事で、ダイエットする前からやせ始めると思います、そして本格的にダイエット初めても相乗効果でもっとやせられると思います。
その為に呼吸法を改善する！！
空気をたくさん吸える状態を作り、内臓の働きを活発にさせて代謝を上げていきます。
岩亀整骨院では、呼吸法をしっかり教えて行きます。
皆さんが健康的に痩せるお手伝いしていますのでどうぞ！
メールにて事前にご相談も受け付けております！！
予約は045-242-5767 まで
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