足がつった！と思ったら | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
「こむら返り」とは、筋肉の一時的な痙攣と定義できます。よく言う「足がつる」という現象です。「こむら」とは、ふくらはぎ（脹脛）のことで、ふくらはぎがひっくり返るほど痛い、という意味で、この名があります。
就寝中や朝起きたとき、運動時などに突然起こる「こむら返り」は、強い痛みは数分で治まるものの、悩んでいる人は少なくないようです。
「こむら返り」はふくらはぎに最もよく起こりますが、脛（すね）や太もも（大腿）の前や後ろ、ふくらはぎ以外の手足の筋肉が痙攣した場合も、これらを全て含めてこむら返りと呼んでいます。一時的な痙攣ですから、10分以上も続く時はこむら返りではありません。一般的には就寝中や朝起きようと体を動かした時、運動をしている時によく起こり、これらを安静時型と運動時型の2つのタイプに分けることができます。
運動時型は、陸上競技やマラソン、水泳中など、運動している時に起こるものです。激しい緊張状態や、筋肉が極度に疲れきっていることが原因で、筋肉中の乳酸が作用していると考えられます。
安静時型は、運動をしていない時や、眠っている時に起こるものです。高齢者に多く、明け方によく起こります。この場合、身体を無意識にコントロールしている自律神経が関与していると考えられます。
たびたび起こる場合は、筋肉、神経、背骨のいずれかに異常が生じたと考えられます。またビタミン、ミネラルなどが不足した時も起こりやすいと言われています。
こむら返りが起きた時には、過剰に収縮した筋肉を伸ばすことが重要です。また、こむら返りの予防にはストレッチングが有効です。就寝中にこむら返りを起こしやすい人は寝る前に、運動中に起こりやすい人は運動前に、ストレッチングを行いましょう。
それでも引きつった感じやしこり、痛みが残るようでしたら早めにご連絡ください！もしかしたら肉離れを起こしている可能性があります。その場合、治療の後にテーピングで固定をしていく必要があります。
当院ではそういった怪我の治療も行っております。お困りのことがございましたら、ぜひ相談ください！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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